Was ist Anaerobes Training und wozu ist es gut?
Anaerobes Training zeichnet sich in erster Linie durch intensive, schwere und fordernde, (zeitlich) kurze Bewegungen aus. Deine Muskeln werden maximal belastet, wodurch deine [...]
Oktober 2017
Was ist der Afterburn Effekt und kann ich ihn nutzen?
Wenn du trainierst, verbrennt dein Körper nicht nur während des Workouts Kalorien. Aufgrund des sogenannten Afterburn Effekts werden auch nach dem Training zusätzliche [...]
Was ist ein Hardgainer und was muss er beim Muskelaufbau beachten?
Bei einem Hardgainer handelt es sich um einen Menschen, dessen Stoffwechsel die von ihm aufgenommene Nahrung nur sehr schwer verwerten kann. Der Begriff stammt aus dem [...]
Was ist die Energiebilanz?
Bei der Energiebilanz handelt es sich um das Ergebnis aus Kalorienzufuhr und Kalorienverbrauch. Ist das Verhältnis ausgeglichen, kannst du dein Gewicht problemlos halten. [...]
Was ist der Grundumsatz und wie kann ich ihn erhöhen?
Der Grundumsatz beschreibt die Menge an Energie, die dein Körper in völliger Ruhe verbraucht. Würdest du den ganzen Tag im Bett liegen, würde dein Körper genau die Menge [...]
Was ist ein Softgainer und was muss er beim Muskelaufbau beachten?
Der Begriff Softgainer stammt aus dem Bodybuilding und bezeichnet Menschen, die bereits bei geringer Nahrungszufuhr schnell an Gewicht zulegen. Das gilt sowohl für [...]
Muskelkater Behandlung: Was hilft dagegen?
Es gibt viele Möglichkeiten, den entstandenen Muskelkater zu behandeln. Während einige helfen, sind andere Methoden sogar kontraproduktiv. Massagen, wie sie häufig [...]
Muskelkater Symptome: Wie fühlt er sich an?
Es können verschiedene Symptome entstehen, die du merken wirst, oder eben jetzt gerade merkst. Zum Beispiel Schmerzen, wenn du die beanspruchten Muskelpartien bewegst oder [...]
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