Wenn du langfristig und erfolgreich Muskeln aufbauen möchtest, ist nich nur die richtige Ernährung für Muskelaufbau wichtig, sondern es ist auch sinnvoll, dass du dir einen Trainingsplan für Muskelaufbau mit den entsprechenden Übungen erstellst. Dabei hast du eine große Auswahl an verschiedensten Möglichkeiten, dir deinen Trainingsplan zu erstellen. Begonnen bei den verschiedenen Split-Variationen, also wie oft du dein Training in der Woche durchführen möchtest, bis hin zu den verschiedenen Muskelgruppenkombinationen, also welche Muskeln und Muskelgruppen du zusammen trainieren möchtest. Es stehen dir also eine sehr große Bandbreite an Möglichkeiten zur Verfügung.
Aber bevor du dir einen Plan aussucht… lass dich von Markus erst etwas aufklären:
In diesem dreier Split Trainingsplan geht es nur um den Oberkörper. Grundsätzlich sollte man natürlich den ganzen Körper trainieren, aber manche möchten sich einfach nicht daran halten :-). [...]
In diesem Trainingsplan für die Arme kommt eine sehr effektive Intensitätstechnik zum Einsatz! Der Supersatz! Hierbei handelt es sich um eine sehr effektive und auch extrem beliebte Art des Armtrainings. [...]
Mit diesem Trainingsplan für deine Arme wirst du sehr wahrscheinlich Muskelkarter bekommen! Viel Spass beim Training und erfolgreichem Aufbau deiner Arme [...]
Dieser Trainingsplan ist gut für Anfänger geeignet, denn hier werden alle Drückbewegungen von den Ziehbewegungen getrennt und man erreicht eine gute Regeneration! [...]
Mit diesem Trainingsplan für ein Trizeps-Training ohne Geräte und Hanteln kannst du auch zuhause und ohne Hanteln deinen Trizeps auf jeden Fall ganz hervorragend trainieren und in Form bringen. Viel Spass beim Aufbauen deiner Trizepsmuskulatur. [...]
