Liste / Tabelle von Lebensmitteln ohne Kohlenhydrate für Fettabbau

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate - Naehrwertangaben © fovito - Fotolia.com

Wenn du Fett abbauen und deine Muskeln definieren willst, musst du sehr auf deine Ernährung achten. Wichtig ist hier, dass du eher Lebensmittel ohne Kohlenhydrate zu dir nimmst. Besonders wichtig ist das abends, weil du so deinem Körper keine unnötige Energie zuführst, die in der Nacht in Form von Körperfett gespeichert werden könnte. Das solltest du also auf jeden Fall beachten! Hier möchte ich dir eine kleine Liste / Tabelle vorstellen, die Lebensmittel enthält, die keine Kohlenhydrate enthalten und zusätzlich sehr eiweiß beinhalten.

Diese Lebensmittel solltest du in deiner Ernährung beachten und zu dir nehmen:

Lebensmittel ohne, oder mit sehr geringem Anteil an Kohlenhydraten mit Prozentangaben (%) des Kohlenhydratanteils:

  • Käse
0,00% KH
  • Leinöl
0,00% KH
  • Mozarella
0,00% KH
  • Pute
0,00% KH
  • Rind
0,00% KH
  • Schinken
0,00% KH
  •  Scholle
0,00% KH
0,00% KH
  • Ei
0,70% KH
  • Huhn
0,30% KH
  • Tofu
0,6% KH
  • Salat
1,1% KH
  • Frischkäse
3% KH
  • Quark
4% KH
  • Buttermilch
4% KH

Diese Lebensmittel kannst du bei deinem Vorhaben, deine Muskeln zu definieren ohne Probleme zu dir nehmen. Dabei solltest du allerdings auch auf den Fettanteil des jeweiligen Lebensmittels achten. Schau dir also einfach mal die Nährwertangaben auf der Verpackung an. Der Fettanteil sollte nicht höher als 10 – 20% sein, denn sonst nimmst du wieder zu viele unnötige Kalorien in Form von Fett zu dir.

Zusätzlich kannst du zum Schutz deiner Muskulatur Aminosäuren zu dir nehmen. Das ist recht sinnvoll, weil deine Muskulatur so auf jeden Fall ausreichend mit relevanten und wichtigen Nährstoffen verstorgt wird.

Liste / Tabelle von Lebensmitteln ohne Kohlenhydrate für Fettabbau
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