Frage: Was sollte ich für Muskelaufbau morgens als Erstes essen?

Antwort: Sobald du aufgewacht und bevor du überhaupt ans Frühstücken denkst, solltest du etwa 20-40 g schnell verdauliches Molkeprotein und 20-40 g schnell verdauliche Kohlenhydrate wie Weißbrot oder Zucker essen (Das gilt natürlich nur für die Muskelaufbauphase und nicht für die Muskeldefinitionsphase). Weil er die Nach über gefastet hat, wacht dein Körper in einem katabolen Zustand auf. Um dem Katabolismus ein schnelles Ende zu bereiten, solltest du zu schnell verdaulichen Proteinen und Kohlenhydraten greifen, die die rasch wieder in einen anabolen Zustand (Muskelaufbauzustand) bringen.