Unterarmtraining Übungen für zuhause

starke Unterarme © Jonas Glaubitz - Fotolia.com

Die Unterarme sind die wohl am meisten vernachlässigten Muskeln, die durchschnittlich trainiert werden. Sie werden natürlich bei allen Übungen, bei denen man eine Hantel in der Hand hat oder an einer Maschine eine Zugübung durchführt, aber manchmal ist das einfach nicht ausreichend. Wenn man gezielt seine Unterarme trainieren möchte, sollte man sie sich separat oder nach dem Arm, oder dem Rückentraining vornehmen. Dabei kann man die Übungen mit Hanteln machen, oder auch einen speziellen Unterarmtrainer verwenden.
Und hier nun die entsprechenden Übungen, die man für die Unterarme machen kann:



 

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