Spezial Tipps bei Hitze: So kühlst du dich bei großer Hitze optimal ab

Tipps zum Abkuehlen bei großer Hitze © Jürgen Fälchle - Fotolia.com Tipps zum Abkuehlen bei großer Hitze © Jürgen Fälchle - Fotolia.com

Große Muskeln erzeugen viel Wärme. Das ist Fakt! Und besonders jetzt im Sommer an den heißen Tagen benötigt Dein Körper häufig mal eine Abkühlung. Durch die Hitze drohen Dir sonst nämlich Kreislaufschwäche oder allgemeine Mattigkeit und natürlich das mehr oder weniger beliebte Schwitzen (aha :-P). Zudem kann starke Hitze Deinen Körper und das Herz-Kreislauf-System stark belasten. Daher solltest Du Dich bei dieser Hitze nach dem Training (oder natürlich auch an trainingsfreien Tagen) zwischendurch immer mal wieder abkühlen.

Unsere Abkühl-Tipps für heiße Tage

  • Auch wenn es sich suspekt anhört, aber gerade warme (nicht heiße) Getränke, wie zum Beispiel ein leckerer Ingwertee, den Du mit Zitrone abschmecken kannst, kühlt bei starker Hitze Deinen Körper von innen.
  • Minisprays aus der Parfümerie oder selbstgemacht mit Eiswasser und ein wenig Zitrone erfrischen Dich immer mal zwischendurch. Eine gute Sache, wenn Du unterwegs bist und keinen Wasserhahn zur Erfrischung zur Verfügung hast.
  • Wasser kühlt natürlich immer, egal ob von Innen oder von außen. So gilt vor allem beim Sport oder auch bei großer Hitze, dass Du mehr trinken musst, als sonst. Hier solltest Du jedoch auf Eiswasser oder kaltes Wasser aus dem Kühlschrank verzichten, denn dieses muss Dein Körper sodann auf Körpertemperatur wieder aufwärmen, um es verwerten zu können. Dafür benötigt er aber wieder viel mehr Energie und der Effekt des Abkühlens bleibt nicht lange bestehen. Daher sollte das Wasser, welches Du an heißen Tagen trinkst, immer mindestens Zimmertemperatur haben. Beim Wasser von außen, also unter der Dusche solltest Du ebenfalls darauf achten, dass dieses mindestens lauwarm ist. Denn ansonsten ist auch hier der Abkühleffekt sehr schnell verschwunden und Du schwitzt noch mehr als vor Deiner Dusche.
  • Ein Bodytonic aus der Parfümerie oder der Drogerie hilft Deinem Körper nach der erfrischenden lauwarmen Dusche, diese Frische auch noch länger zu behalten. Damit reibst Du nach dem Duschen einfach Deinen Körper wie mit einer Bodycreme ein, nur dass Du hierbei nochmals einen Frischekick erhältst.

Weitere kurze, kleine aber feine Tipps

  • Öfters mal ein leckeres Eis genießen
  • Schnell mal im nahegelegenen See abkühlen gehen
  • Kühle Wassermelonenstücke aus dem Eisschrank genießen
  • Wenn möglich, Füße in Wanne mit kaltem Wasser tauchen, zum Beispiel unter dem Schreibtisch bei der Arbeit im Büro
  • Ventilatoren oder Klimaanlagen im Büro, Werkstatt oder Haus installieren und nutzen
  • Wenn zur Hand, kannst Du Deine Arme, die Beine sowie den Oberkörper auch öfters mal mit Eiswürfeln abreiben – hierbei langsam mit den Eiswürfeln über die verschiedenen Bereiche fahren

Mit diesen Tipps und Tricks kommst Du ganz gut über den Tag, wenn es sehr heiß ist. Aber es gibt natürlich auch noch mehr… wenn Du magst, kannst Du deinen Tipp natürlich gerne hier in die Kommentare werfen.

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