Goji -Schoko-Shake – Rezept mit Anleitung

Veröffentlicht von Diana // 0 Kommentare

Zutaten Goji Schoko Shake © MoreMuscles.de

OK, sagen wir mal du warst grad trainieren und suchst einen post workout shake… und zwar einen ganz einfach zu machenden, der dennoch lecker ist…. dann, haben wir hier ein nettes Rezept für dich. Denn wir wissen ja, für eine schnelle Regeneration ist die Zufuhr von relevanten Nährstoffen sehr sehr wichtig. Also… ran an die Zubereitung:

Inhalt des Artikels

1 Die Zutaten- Das brauchst du für den Shake:
2 Nährwertangaben - Goji - Schoko-Shake -
3 Die Nährwertangaben für den ganzen Shake
4 Anleitung:

Die Zutaten- Das brauchst du für den Shake:

300 ml Wasser
½ Banane
55 g Shakepulver, wie z.B. Powerbar Recovery Drink (Schokoladengeschmack)
30 g Goji-Beeren
1 TL Zitronensaft

Nährwertangaben - Goji - Schoko-Shake -

Zutat:	KH:	Eiweiß:	Fett:	kcal:
300 ml Wasser	0g	0g	0g	0 kcal
½ Banane	10,70g	0,58g	0,09g	48 kcal
55 g Shakepulver	38,78g	11,06g	0,4g	204,6 kcal
30 g Goji-Beeren	12,63g	4,71g	1,56g	94,2 kcal
1 TL Zitronensaft	0,25g	0,005g	0g	0,88

Die Nährwertangaben für den ganzen Shake

16,35 g Eiweiß
2,05 g Fett
62,36 g Kohlenhydrate
347 kcal

Anleitung:

Weiche die Goji-Beeren ½ Std. in etwas kaltem Wasser ein. Lass Sie anschließend abtropfen.
Legedie Goji-Beeren für die Dekoration zur Seite. Die Banane zerteilen.
Die Goji-Beeren tust du zusammen mit dem Shake-Pulver, Banane und Wasser im Mixer oder im Stabmixer pürieren, bis der Drink schön cremig ist.
Das fertige Getränk ggf. mit Goji-Beeren dekorieren (Kannst du aber auch weglassen, wenn du beim Trinken aufs Kauen verzichten möchtest :-P)

Fertiger Goji Schoko Shake © MoreMuscles.de

Hier haben wir die zwei Supplements her:

Tipp: Weiche die Goji-Beeren in Wasser ein und verwende das Wasser zur Zubereitung des Shakes! Verwende jedoch kein kochendes Wasser, denn das tötet die Nährstoffe ab.