Goji -Schoko-Shake – Rezept mit Anleitung

Zutaten Goji Schoko Shake © MoreMuscles.de

OK, sagen wir mal du warst grad trainieren und suchst einen post workout shake… und zwar einen ganz einfach zu machenden, der dennoch lecker ist…. dann, haben wir hier ein nettes Rezept für dich. Denn wir wissen ja, für eine schnelle Regeneration ist die Zufuhr von relevanten Nährstoffen sehr sehr wichtig. Also… ran an die Zubereitung:

Die Zutaten- Das brauchst du für den Shake:

  • 300 ml Wasser
  • ½ Banane
  • 55 g Shakepulver, wie z.B. Powerbar Recovery Drink (Schokoladengeschmack)
  • 30 g Goji-Beeren
  • 1 TL Zitronensaft

Nährwertangaben - Goji - Schoko-Shake -

Zutat:KH:Eiweiß:Fett:kcal:
300 ml Wasser0g0g0g0 kcal
½ Banane 10,70g0,58g0,09g48 kcal
55 g Shakepulver38,78g11,06g0,4g204,6 kcal
30 g Goji-Beeren12,63g 4,71g1,56g94,2 kcal
1 TL Zitronensaft0,25g0,005g0g0,88

Die Nährwertangaben für den ganzen Shake

  • 16,35 g Eiweiß
  • 2,05 g Fett
  • 62,36 g Kohlenhydrate
  • 347 kcal

Anleitung:

  1. Weiche die Goji-Beeren ½ Std. in etwas kaltem Wasser ein. Lass Sie anschließend abtropfen.
  2. Legedie Goji-Beeren für die Dekoration zur Seite. Die Banane zerteilen.
  3. Die Goji-Beeren tust du zusammen mit dem Shake-Pulver, Banane und Wasser im Mixer oder im Stabmixer pürieren, bis der Drink schön cremig ist.
  4. Das fertige Getränk ggf. mit Goji-Beeren dekorieren (Kannst du aber auch weglassen, wenn du beim Trinken aufs Kauen verzichten möchtest :-P)
Fertiger Goji Schoko Shake © MoreMuscles.de

Fertiger Goji Schoko Shake © MoreMuscles.de

Hier haben wir die zwei Supplements her:

Tipp: Weiche die Goji-Beeren in Wasser ein und verwende das Wasser zur Zubereitung des Shakes! Verwende jedoch kein kochendes Wasser, denn das tötet die Nährstoffe ab.

Lust auf Bewerten?

Kommentar hinterlassen

E-Mail Adresse wird nicht veröffentlicht.


*